Mao kana ang sumala sa mga tigdukiduki sa Sweden nga nakakaplag nga ang mga pasyente sa insomnia makasinati og maayo nga pagkatulog ug dili kaayo katulgon sa adlaw kon matulog nga adunay gibug-aton nga habol.
Ang mga resulta sa randomized, kontrolado nga pagtuon nagpakita nga ang mga partisipante nga naggamit sa gibug-aton nga habol sulod sa upat ka semana nagreport sa kamahinungdanon nga pagkunhod sa kagrabe sa insomnia, mas maayo nga pagmintinar sa pagkatulog, mas taas nga lebel sa kalihokan sa adlaw, ug pagkunhod sa mga sintomas sa kakapoy, depresyon, ug kabalaka.
Ang mga partisipante sa gibug-aton nga grupo sa habol halos 26 ka beses nga mas lagmit nga makasinati sa pagkunhod sa 50% o labaw pa sa ilang kagrabe sa insomnia kumpara sa kontrol nga grupo, ug sila hapit 20 ka beses nga mas lagmit nga makab-ot ang kapasayloan sa ilang insomnia.Ang positibo nga mga resulta gipadayon sulod sa 12 ka bulan, bukas nga follow-up nga hugna sa pagtuon.
"Ang usa ka gisugyot nga katin-awan alang sa makapakalma ug makapadasig nga epekto sa pagkatulog mao ang presyur nga ang habol sa kadena magamit sa lainlaing mga punto sa lawas, nga makapadasig sa pagbati sa paghikap ug pagbati sa mga kaunuran ug mga lutahan, parehas sa acupressure ug pagmasahe," ingon ang prinsipal nga imbestigador. Dr. Mats Alder, consultant psychiatrist sa departamento sa clinical neuroscience sa Karolinska Institutet sa Stockholm.
"Adunay ebidensya nga nagsugyot nga ang lawom nga pagpukaw sa presyur nagdugang sa parasympathetic nga pagpukaw sa autonomic nervous system ug sa samang higayon nagpamenos sa simpatiya nga pagpukaw, nga giisip nga hinungdan sa makapakalma nga epekto."
Ang pagtuon, nga gipatik saJournal sa Clinical Sleep Medicine,naglambigit sa 120 ka mga hamtong (68% nga mga babaye, 32% nga mga lalaki) nga kaniadto nadayagnos nga adunay clinical insomnia ug usa ka co-occurring psychiatric disorder: major depressive disorder, bipolar disorder, attention deficit hyperactivity disorder, o generalized anxiety disorder.Sila adunay kasagaran nga edad nga mga 40 ka tuig.
Ang mga partisipante gipili nga matulog sulod sa upat ka semana sa balay nga adunay usa ka habol nga gibug-aton sa kadena o usa ka habol nga kontrol.Ang mga partisipante nga gi-assign sa weighted blanket group misulay og 8-kilogram (mga 17.6 pounds) nga chain blanket sa klinika.
Napulo ka mga partisipante ang nakit-an nga kini bug-at kaayo ug nakadawat sa usa ka 6-kilogram (mga 13.2 ka libra) nga habol.Ang mga partisipante sa kontrol nga grupo natulog nga adunay gaan nga plastik nga kadena nga habol nga 1.5 ka kilo (mga 3.3 ka libra).Ang pagbag-o sa kagrabe sa insomnia, ang panguna nga sangputanan, gisusi gamit ang Insomnia Severity Index.Ang wrist actigraphy gigamit sa pagbanabana sa lebel sa pagkatulog ug sa adlaw nga kalihokan.
Dul-an sa 60% sa mga tiggamit sa gibug-aton nga habol adunay positibo nga tubag nga adunay pagkunhod sa 50% o labaw pa sa ilang marka sa ISI gikan sa baseline hangtod sa upat ka semana nga katapusan, kung itandi sa 5.4% sa kontrol nga grupo.Ang kapasayloan, usa ka iskor nga pito o dili kaayo sa ISI nga sukdanan, mao ang 42.2% sa gibug-aton nga habol nga grupo, kung itandi sa 3.6% sa kontrol nga grupo.
Human sa unang upat ka semana nga pagtuon, ang tanang partisipante adunay opsyon sa paggamit sa gibug-aton nga habol alang sa 12 ka bulan nga follow-up nga hugna.Ilang gisulayan ang upat ka lain-laing gibug-aton nga habol: duha ka kadena nga habol (6 ka kilo ug 8 ka kilo) ug duha ka bola nga habol (6.5 ka kilo ug 7 ka kilo).
Human sa pagsulay, ug gawasnon silang gitugotan sa pagpili sa habol nga ilang gusto, uban sa kadaghanan sa pagpili sa mas bug-at nga habol, usa lamang ka partisipante ang mihunong sa pagtuon tungod sa mga pagbati sa kabalaka kon gamiton ang habol.Ang mga partisipante nga mibalhin gikan sa control blanket ngadto sa usa ka timbang nga habol nakasinati og susama nga epekto sama sa mga pasyente nga migamit sa gibug-aton nga habol sa sinugdanan.Human sa 12 ka bulan, 92% sa gibug-aton nga tiggamit sa habol ang mga responders, ug 78% anaa sa kapasayloan.
"Nakurat ako sa dako nga epekto sa insomnia pinaagi sa gibug-aton nga habol ug nalipay sa pagkunhod sa lebel sa kabalaka ug depresyon," miingon si Adler.
Sa usa ka may kalabutan nga komentaryo, gipatik usab saJCSM, Si Dr. William McCall nagsulat nga ang mga resulta sa pagtuon nagsuporta sa psychoanalytic "holding environment" theory, nga nag-ingon nga ang paghikap usa ka sukaranan nga panginahanglan nga naghatag kalma ug kahupayan.
Giawhag ni McCall ang mga provider nga ikonsiderar ang epekto sa mga natulog nga mga ibabaw ug mga higdaanan sa kalidad sa pagkatulog, samtang nanawagan alang sa dugang nga panukiduki bahin sa epekto sa gibug-aton nga mga habol.
Gipatik pag-usab gikan saAmerican Academy of Sleep Medicine.
Oras sa pag-post: Ene-20-2021