Ang gibug-aton nga mga habol (6kg ngadto sa 8kg sa eksperimento) dili lamang makapauswag sa pagkatulog sa pipila ka mga tawo sulod sa usa ka bulan, ilang giayo ang kadaghanan sa mga insomniac sulod sa usa ka tuig, ug gipamenos usab ang mga sintomas sa depresyon ug kabalaka.Kini nga pahayag mahimong dili pamilyar sa pipila ka mga tawo.Sa tinuud, ang klinikal nga pagsulay nagsugod kaniadtong Hunyo 2018, nga nagpasabut nga kini nga opinyon nagpalibot na sa gamay nga sukod sa wala pa magsugod ang pagsulay.Ang katuyoan niini nga pagtuon mao ang pagtimbang-timbang sa epekto sa gibug-aton nga mga habol sa insomnia ug mga sintomas nga may kalabutan sa pagkatulog sa mga pasyente nga adunay mayor nga depressive disorder, bipolar disorder, generalized anxiety disorder, ug attention deficit hyperactivity disorder.
Alang sa pagtuon, ang mga tigdukiduki nag-recruit og 120 ka mga hamtong ug random nga gi-assign sila sa duha ka grupo, ang usa naggamit og gibug-aton nga habol nga may gibug-aton tali sa 6kg ug 8kg, ug ang lain naggamit sa 1.5kg chemical fiber blanket isip control group sulod sa upat ka semana.Ang tanan nga mga partisipante adunay clinical insomnia sulod sa sobra sa duha ka bulan ug ang tanan nadayagnos nga adunay psychiatric disorders lakip na ang depresyon, bipolar disorder, ADHD o kabalaka.Sa samang higayon, ang insomnia nga gipahinabo sa aktibong paggamit sa droga, sobra nga pagkatulog, pag-inom ug mga droga ug mga sakit nga makaapekto sa pag-obra sa panghunahuna, sama sa dementia, schizophrenia, grabe nga mga sakit sa paglambo, sakit sa Parkinson, ug nakuha nga kadaot sa utok, wala iapil.
Gigamit sa mga tigdukiduki ang Insomnia Severity Index (ISI) isip pangunang sukod, ug ang Circadian Diary, ang Fatigue Symptom Scale, ug ang Hospital Anxiety and Depression Scale isip secondary measures, ug ang pagkatulog sa mga partisipante ug ang adlaw gisusi pinaagi sa pulso actigraphy.lebel sa kalihokan.
Human sa upat ka semana, gipakita sa pagtuon nga 10 ka partisipante ang nagtaho nga ang habol bug-at kaayo (kadtong nagplano sa pagsulay niini kinahanglang mopili pag-ayo sa gibug-aton).Ang uban nga nakahimo sa paggamit sa gibug-aton nga mga habol ingon normal nakasinati usa ka hinungdanon nga pagkunhod sa insomnia, nga adunay hapit 60% sa mga hilisgutan nga nagreport labing menos 50% nga pagkunhod sa ilang Insomnia Severity Index;5.4% lamang sa kontrol nga grupo ang nagtaho sa susama nga pag-uswag sa mga sintomas sa insomnia.
Ang mga tigdukiduki nag-ingon nga 42.2% sa mga partisipante sa eksperimento nga grupo ang ilang mga sintomas sa insomnia nahupay human sa upat ka semana;sa control group, ang proporsiyon kay 3.6% lang.
Unsaon pagtabang kanato nga makatulog?
Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang gibug-aton sa habol, nga nagsundog sa pagbati nga gigakos ug gihapak, makatabang sa lawas nga makarelaks alang sa maayong pagkatulog.
Mats Alder, Ph.D., katugbang nga awtor sa pagtuon, Departamento sa Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, miingon: “Kami nagtuo nga ang katin-awan alang niini nga pagkatulog-promote katin-awan mao nga ang pressure nga gihimo sa usa ka bug-at nga habol sa lain-laing mga bahin sa lawas. stimulates paghikap, kaunoran ug mga lutahan, susama sa Ang pagbati sa dinalian acupoints ug pagmasahe.Adunay ebidensya nga ang lalom nga pressure stimulation nagdugang sa parasympathetic excitation sa autonomic nervous system samtang ang pagkunhod sa sympathetic excitation, nga gituohan nga responsable sa sedative effect.”
Gipakita usab sa mga nahibal-an nga ang mga tiggamit nga adunay gibug-aton nga habol mas maayo nga natulog, adunay daghang kusog sa adlaw, dili kaayo kakapoy, ug adunay ubos nga lebel sa kabalaka o depresyon.
Dili kinahanglan nga moinom og tambal, tambal sa insomnia
Pagkahuman sa upat ka semana nga pagsulay, gihatagan sa mga tigdukiduki ang mga partisipante sa kapilian nga magpadayon sa paggamit sa gibug-aton nga habol alang sa sunod nga tuig.Upat ka lainlain nga gibug-aton nga mga habol ang gisulayan sa kini nga yugto, ang tanan nagtimbang tali sa 6kg ug 8kg, diin kadaghanan sa mga partisipante nagpili sa mas bug-at nga habol.
Kini nga follow-up nga pagtuon nakit-an nga ang mga tawo nga mibalhin gikan sa gaan nga mga habol ngadto sa gibug-aton nga mga habol nakasinati usab og mas maayo nga kalidad sa pagkatulog.Sa kinatibuk-an, 92 porsyento sa mga tawo nga migamit ug gibug-aton nga mga habol adunay gamay nga mga sintomas sa insomnia, ug pagkahuman sa usa ka tuig, 78 porsyento ang miingon nga ang ilang mga sintomas sa insomnia miuswag.
Si Dr William McCall, nga wala maapil sa pagtuon, nagsulti sa AASM: "Ang teorya sa paggakos sa palibot nagkupot nga ang paghikap usa ka sukaranan nga panginahanglanon sa tawo.Ang paghikap makahatag kaharuhay ug kasegurohan, mao nga gikinahanglan ang dugang panukiduki aron masumpay ang pagpili sa higdaanan ngadto sa pagkatulog.kalidad.”
Oras sa pag-post: Sep-19-2022